首先，我們要明確的是，補腦并不等于補智商，補腦的意義在于促進(jìn)大腦發(fā)育、增強記憶力和延緩大腦的衰老，而智商則主要受先天遺傳因素以及后期的教育影響，和我們日常吃什么東西關(guān)系不大。

說(shuō)到補腦，首先要提到的就是富含歐米伽3的食物，歐米伽3能夠促進(jìn)嬰幼兒大腦和神經(jīng)系統的發(fā)育，它能夠增進(jìn)大腦神經(jīng)膜、突觸前后膜的通透性，使神經(jīng)信息傳遞通路暢通，提高神經(jīng)反射能力，進(jìn)而增強人的思維能力、記憶能力、應激能力。

歐米伽3主要存在于動(dòng)物和植物中。動(dòng)物中的深海魚(yú)類(lèi)，如三文魚(yú)、大黃魚(yú)、帶魚(yú)等含量豐富。植物中的亞麻籽、馬齒莧等含量豐富。

隨著(zhù)日本核污水排海，深海魚(yú)類(lèi)有受污染的風(fēng)險，不建議食用。

其中，由冷榨亞麻籽油加工而成的嚶嚶俠植物歐米伽3，是首選的補腦營(yíng)養品。其歐米伽3的吸收效果是油類(lèi)的5-8倍，而且歐米伽3的含量更加豐富，它每袋含有2760mg的歐米伽3。在各大電商平臺都可以買(mǎi)到。

除了孕婦、嬰幼兒，成人補充歐米伽3也有好處。它可以補充精力，降低加班熬夜對身體的傷害。老年人補充歐米伽3，有利于心血管的健康。