市面上有很多嬰幼兒營(yíng)養品，如鈣、鐵、鋅、DHA類(lèi)產(chǎn)品，不少媽媽會(huì )跟風(fēng)買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)，甚至不惜組團海淘。但是，寶寶真的需要補這么多營(yíng)養品嗎?寶寶多大開(kāi)始補鈣呢?什么時(shí)候要補鐵?還有什么關(guān)鍵營(yíng)養需要補充呢?
媽媽們別急，有了下面的這個(gè)“時(shí)間表”，就可以在恰當的時(shí)間，給寶寶恰如其分的營(yíng)養了。
從懷孕開(kāi)始
注重DHA的足量補充
3歲前是寶寶大腦發(fā)育的黃金期。從胎兒期到3歲時(shí)，寶寶的腦重可以達到約成人的85%。
寶寶腦部的快速發(fā)育離不開(kāi)多元營(yíng)養的支持，其中DHA至關(guān)重要，它約占大腦多不飽和脂肪酸的25%-30%，是大腦的主要結構脂肪。因此，DHA的補充應從寶寶還在媽媽肚子里的時(shí)候就應該開(kāi)始關(guān)注。
DHA的補充不僅要“及時(shí)”更要“足量”，因為寶寶補充的DHA如果達不到優(yōu)量水平等于白補。研究發(fā)現，嬰兒期補充低水平DHA的寶寶12月齡的智力得分與沒(méi)補DHA的寶寶相近，沒(méi)有明顯差別。
多項研究證明(1-6)，補充優(yōu)量水平DHA，寶寶思維更敏捷，情商更出色。而這些研究中的DHA水平達到了國際公認DHA推薦水平。那么，“國際公認DHA推薦水平”的量是多少呢?根據歐洲食品安全局(ESFA)及中國營(yíng)養學(xué)會(huì )的權威推薦，幼兒的DHA每日攝入量達到100mg。
DHA的具體補充方式
1、還在孕期的準媽媽?zhuān)梢远喑砸恍└缓珼HA的深海魚(yú)或藻類(lèi)，比如三文魚(yú)、金槍魚(yú)和紫菜，如果擔心攝入量不夠，可以飲用含高水平DHA的孕婦奶粉，為寶寶的腦部提供充足的動(dòng)力支持。
2、0-6個(gè)月的寶寶：請堅持純母乳喂養，因為母乳是寶寶此時(shí)最好的食物，天然含有DHA。乳期媽媽的飲食要注意添加富含DHA的海魚(yú)以及含高水平DHA的媽媽奶粉，提升母乳質(zhì)量。
3、6個(gè)月以上的寶寶：可以在輔食中添加富含不飽和脂肪的的深海魚(yú)(如三文魚(yú)、金槍魚(yú)等)作為DHA來(lái)源。
從出生開(kāi)始
寶寶要補維生素D
母乳喂養和非母乳喂養的寶寶在出生十五天后都應該補充維生素D。美國兒科學(xué)會(huì )建議，母乳喂養的寶寶從出生開(kāi)始，最好每天給TA補充400IU(國際單位)維生素D。
維生素D的補充方法
1、提倡盡早抱嬰兒到戶(hù)外曬太陽(yáng)。紫外光的照射能促進(jìn)寶寶體內合成維生素D，寶寶出生1-2個(gè)月后，每天應有2小時(shí)左右的戶(hù)外活動(dòng)。
2、在醫生指導下，通過(guò)維生素D進(jìn)行直接補充。
3、6個(gè)月后，可以為寶寶添加含維生素D較豐富的輔食，如蛋黃、動(dòng)物肝臟。
4個(gè)月大時(shí)開(kāi)始補鐵
從出生到4個(gè)月，母乳喂養的足月寶寶不需要補充額外的鐵，因為寶寶出生時(shí)體內帶有的鐵足夠支持TA的早期成長(cháng)。而早產(chǎn)兒則需要從一出生就開(kāi)始補鐵。
補鐵的方法
1、母乳喂養的寶寶在4個(gè)月大時(shí)，可能需要通過(guò)鐵補充劑來(lái)適量補鐵，直到開(kāi)始進(jìn)食固體食物(比如強化鐵米粉)為止。如需服用鐵補充劑，應在醫生指導下進(jìn)行。
2、6個(gè)月后，給寶寶逐步添加含鐵豐富的輔食，如強化鐵米糊、菜泥、蛋黃、牛肉泥、肝泥等。同時(shí)添加富含維生素C的番茄、青蘋(píng)果、橙汁等可促進(jìn)鐵吸收。
6個(gè)月大時(shí)開(kāi)始補鋅
母乳中的鋅含量較豐富、利用率高，6個(gè)月以?xún)燃兡溉槲桂B的寶寶極少出現鋅缺乏。6月齡后，寶寶成長(cháng)所需的鋅量增加，而母乳量逐漸減少，就應注意添加含鋅豐富的輔食。
補鋅的方法
1、對6月齡以上的寶寶來(lái)說(shuō)，肉類(lèi)輔食也是補鋅的重要途徑，如肝泥、海魚(yú)、蛋黃等。
2、寶寶是否需要服用鋅補充劑，還需根據寶寶自身表征及檢查報告咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的營(yíng)養師或醫生進(jìn)行選擇。
提醒各位麻麻：
寶寶的快速成長(cháng)雖然需要優(yōu)質(zhì)營(yíng)養的支持，但營(yíng)養補充的時(shí)間、量和方式也是非常重要的，科學(xué)補充事半功倍!
（來(lái)源：《母嬰視界》會(huì )刊）