肝臟是人體的重要器官，如果肝臟出現肝氣郁結的情況，會(huì )對身體健康帶來(lái)一定不良影響，因此需要進(jìn)行舒肝理氣。

肝氣郁結是指因情志不暢，氣機失于疏泄條達的證候。肝氣郁結的主要原因是情志抑郁不伸，或憂(yōu)思，或郁怒，或所愿不遂，曲意難伸，氣機失于條暢，肝氣為之抑郁，失于疏泄導致。患者通常會(huì )出現食欲不振、精神抑郁、痛經(jīng)、月經(jīng)失調、脅肋脹痛、胃脹、咽部有異物梗阻等癥狀。

女人要疏肝理氣

肝有一個(gè)非常重要的作用，就是主疏泄。也就是說(shuō)它具有疏通、調暢全身氣機的作用。那為什么女人要疏肝理氣呢？女人因為性別因素，天生比較容易生悶氣，就容易導致肝郁、氣結，所以，很多女性會(huì )長(cháng)色斑，但男性幾乎很少長(cháng)色斑。另外，現代女性事業(yè)和家族兩頭都要顧，壓力大了，那時(shí)間一長(cháng)，也會(huì )導致肝氣郁結。而且，肝主情志，那女人情緒上的抑郁、壓力，最終傷害的都是肝。那長(cháng)期下去，乳腺增生、月經(jīng)不調、子宮肌瘤、色斑、痘痘、暗瘡等等，幾乎光顧的都是女性。這時(shí)候，整個(gè)人，從內到外，都不“干凈”了。

女人要滋養肝血

肝有藏血的作用。當人處在安靜休息或睡眠狀態(tài)時(shí)，所需的血量減少，那部分血液回流到肝，并藏起來(lái)。當人體在活動(dòng)時(shí)，所需血量增加，血液再由肝輸送到各器官，以維護正常的機體需要。所以，中醫也一直在提倡，晚上11點(diǎn)前要睡覺(jué)，不要熬夜，讓我們身體得到應有的休息。

女性疏肝理氣要注意什么

1.調節飲食習慣

女性應避免食用辛辣、刺激的食物，如辣椒、芥末、生姜等，可以適量吃屬性寒涼的蔬菜水果，如苦瓜、綠豆、梨子等，有助于緩解肝火旺盛的情況。

2.積極運動(dòng)

女性可適當進(jìn)行有氧運動(dòng)，如跑步、打羽毛球、騎自行車(chē)、游泳、跳健美操等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，使機體大量的發(fā)汗，有利于肝火的下降。

3.規律作息

保持良好的作息規律，早睡早起，保持充足的睡眠，每天的睡眠時(shí)間可控制在6-8小時(shí)，可以幫助平衡肝臟功能，減輕肝火旺盛的癥狀。

4.調整情緒

煩躁、抑郁、緊張等不良情緒會(huì )導致內臟功能失調，導致肝火加重，所以女性應保持愉悅的心情狀態(tài)，可以進(jìn)行逛街、看電視、看書(shū)等娛樂(lè )活動(dòng)，轉移自身的注意力，宣泄不良情緒，促進(jìn)肝火下降。

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