懷孕前，人體對葉酸的需求并不高，日常飲食基本就能滿(mǎn)足；懷孕后，孕婦對葉酸的需求比普通人高4倍，這就意味著(zhù)，從食物中獲取的葉酸根本無(wú)法滿(mǎn)足身體需求，孕婦必須大量補充葉酸，否則很可能會(huì )葉酸缺乏，影響孕婦的身體健康和胎兒的正常發(fā)育。

正確補充葉酸注意4大事項

1、葉酸補充的關(guān)鍵期

胎兒期內，腦的發(fā)育最早也最為迅速;孕早期(3～6周)正是胎兒中樞神經(jīng)系統生長(cháng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。

妊娠第4周末胚胎就形成了原始腦泡，雖然在第8周時(shí)胎兒的身長(cháng)只有3公分左右，體重也只增加2克多，但是這時(shí)候他的腦細胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影響。如果在此關(guān)鍵時(shí)候補充葉酸，可使胎兒患神經(jīng)管的危險減少50%～70%。

2、爸爸媽媽一起補

有可能懷孕或者計劃要個(gè)小寶寶的女性應注意每天補充葉酸，以防止小寶寶來(lái)"報到"時(shí)，自己還沒(méi)做好準備，措手不及。對于計劃想當爸爸的男性而言，葉酸不足會(huì )降低精液的濃度，還可能造成精子中染色體分離異常，會(huì )給未來(lái)的寶寶帶來(lái)患嚴重疾病的極大可能性。計劃中的準爸爸、準媽媽們，都不要忘記補充葉酸哦!

3、每天補充600毫克

人體不能自己合成葉酸，只能從食物中攝取，加以消化吸收。寶寶在媽媽體內不斷生長(cháng)發(fā)育，媽媽的葉酸通過(guò)胎盤(pán)轉運給他，胎盤(pán)組織與子宮的不斷增長(cháng)，葉酸的需求量越來(lái)越大，如不能有意識地補充，會(huì )使葉酸水平降低，孕媽媽每天需補充600～800微克葉酸才能滿(mǎn)足寶寶生長(cháng)需求和自身需要。

4、葉酸補充有講究

煲湯等烹飪方法會(huì )使食物中的葉酸損失50%～95%;鹽水浸泡過(guò)的蔬菜，葉酸的成份也會(huì )損失很大。因此，孕媽媽們要改變一些烹制習慣，盡可能減少葉酸流失，必要時(shí)可補充葉酸制劑、葉酸片、多維元素片。

如此看來(lái)，還真不能小看了葉酸。為了保證未來(lái)寶寶的健康，準備做媽媽時(shí)千萬(wàn)別忽視葉酸的補充哦。

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