長(cháng)期熬夜會(huì )導致記憶力下降，這是因為長(cháng)期熬夜，會(huì )影響大腦皮層休息，導致大腦皮層記憶整合功能障礙，從而引起記憶力下降。

睡眠是人體的正常生理活動(dòng)，一般需晚上11點(diǎn)前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，保證7個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，可使大腦經(jīng)過(guò)入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動(dòng)眼期五個(gè)階段。其中，在熟睡期和深睡眠期，大腦皮層和全身肌肉得到徹底放松。快速動(dòng)眼期會(huì )對白天接受的事物進(jìn)行記憶整合，若經(jīng)常熬夜，可能會(huì )缺失熟睡期、深睡期、快速動(dòng)眼期，導致積極記憶功能障礙，記憶力就會(huì )下降。

熬夜工作或玩手機，大腦皮層無(wú)法有效休息，使大腦過(guò)度疲勞，大腦功能逐漸變差，交感神經(jīng)難以興奮，在白天有精神萎靡、頭暈腦脹、記憶力減退、注意力不集中、健忘等表現。

經(jīng)常熬夜還可能導致神經(jīng)衰弱、睡眠障礙，加重反應遲鈍、記憶力下降的問(wèn)題。

避免熬夜，作息規律后，記憶力減退的現象會(huì )慢慢消失。也可以補充一些對大腦有營(yíng)養的營(yíng)養素，如α-亞麻酸。

α-亞麻酸是一種生命核心物質(zhì)，是構成人體腦細胞和組織細胞的重要成分。它能夠增進(jìn)大腦神經(jīng)膜、突觸前后膜的通透性，使神經(jīng)信息傳遞通路暢通，提高神經(jīng)反射能力，進(jìn)而增強人的思維能力、記憶能力、應激能力。

嚶嚶俠植物歐米伽3，它每袋含α-亞麻酸2760mg，每天一袋，對于提高記憶力很有幫助。可以做為熬夜常備的營(yíng)養品，大家在各大電商平臺都可以買(mǎi)到。