長期熬夜會導(dǎo)致記憶力下降，這是因為長期熬夜，會影響大腦皮層休息，導(dǎo)致大腦皮層記憶整合功能障礙，從而引起記憶力下降。

睡眠是人體的正常生理活動，一般需晚上11點前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，保證7個小時以上的睡眠時間，可使大腦經(jīng)過入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期五個階段。其中，在熟睡期和深睡眠期，大腦皮層和全身肌肉得到徹底放松?？焖賱友燮跁Π滋旖邮艿氖挛镞M(jìn)行記憶整合，若經(jīng)常熬夜，可能會缺失熟睡期、深睡期、快速動眼期，導(dǎo)致積極記憶功能障礙，記憶力就會下降。

熬夜工作或玩手機(jī)，大腦皮層無法有效休息，使大腦過度疲勞，大腦功能逐漸變差，交感神經(jīng)難以興奮，在白天有精神萎靡、頭暈?zāi)X脹、記憶力減退、注意力不集中、健忘等表現(xiàn)。

經(jīng)常熬夜還可能導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、睡眠障礙，加重反應(yīng)遲鈍、記憶力下降的問題。

避免熬夜，作息規(guī)律后，記憶力減退的現(xiàn)象會慢慢消失。也可以補(bǔ)充一些對大腦有營養(yǎng)的營養(yǎng)素，如α-亞麻酸。

α-亞麻酸是一種生命核心物質(zhì)，是構(gòu)成人體腦細(xì)胞和組織細(xì)胞的重要成分。它能夠增進(jìn)大腦神經(jīng)膜、突觸前后膜的通透性，使神經(jīng)信息傳遞通路暢通，提高神經(jīng)反射能力，進(jìn)而增強(qiáng)人的思維能力、記憶能力、應(yīng)激能力。

嚶嚶俠植物歐米伽3，它每袋含α-亞麻酸2760mg，每天一袋，對于提高記憶力很有幫助?？梢宰鰹榘疽钩涞臓I養(yǎng)品，大家在各大電商平臺都可以買到。